인터뷰 전 긴장해소하는 방법 14가지

긴장은 면접 전에 자연스러운 것이지만 결과에 영향을 미칠 수 있고 그래서 우리는 이것을 극복할 필요가 있다.

인터뷰 전에 불안을 극복하는 방법은 뭐가 있을까요

단순히 긴장을 자신감으로 빠구는 것이거나 자신감이 있으면 상대방으로부터 듣는이에게 긍정적으로 보일 수 있을 것이다. 따라서 인터뷰 전에 자신을 진정시키고 자신감을 얻어 좋아하는 직업을 얻을 수 있다면 좋을 것이다.

인터뷰

중요한 면접에 대한 자신감을 되찾기 위해 쉽게 할 수 있는 몇 가지 팁을 알아보고자 한다.

1.인터뷰는 대화일 뿐

불안을 줄이는데 도움을 주는 정보는 인터넷에 퍼져있다. 여기에는 심호흡, 면접 전 건강식 식사하기, 시간 미리 움직이기, 등이 있고 모두 도움이 된다. 그러나 면접관에게 면접에서 돋보이고 싶다면 염두에 두어야 할 가장 중요한 점은 양방향이라는 것이다. 간단히 말해 면접은 상호작용이며 대화이다.

 

면접의 목적은 양 당사자가 그 자리에 잘 맞는지 판단하는 것이며, 면접을 일방통행으로 바라보고 지나치게 긴장하는 구직자들은 대부분 면접의 목적을  인지하지 못한다. 그 전에 해야할 일은 면접 절차가 귀하만큼 고용주에게도 중요하다는 것을 이해하고 취업을 준비하는 것이다. 그래야만 더 자신감을 느끼기 시작할 것임

 

2.준비의 준비

준비가 되어 있지않으면 무작위로 준비되지 않은 질문에 답하는 것과 달리 실수를 하고 초조해 보일 수 있다. 따라서 기본적인 면접 질문을 검색하고 리허설하여 면접을 대비하면 좋다. 회사 및 직무 설명에 대한 연구도 필요하다.

 

준비를 하면서 직무에 대해 더 알 수 있는 기회가 되고 면접관에게 물어볼 좋은 질문도 생길 것이므로 실제 면접에 임할 때 좋은 인상을 남기고 자신감을 가질 수 있을 것이다.

 

3.호흡

깊은 호흡의 중요성은 신경을 진정시키는 기술에 대해 가장 많이 언급되고 이야기되는 기술 중 하나이므로 인터뷰 전에 몇 분 동안 호흡과 이완에 집중한다.

혈압과 심박수를 낮추면 인터뷰 전에 신경을 진정시키는 데 도움이된다.

 

호흡을 조절하는 것은 연습이 필요하지만 일단 숙달되면 스트레스가 많은 상황에서 신체가 반응하는 방식을 조절할 수 있다. 면접전, 그리고 면접중에 천천히 그리고 차분하게 호흡을 계속하자. 또한 숨을 쉴 때 잠시 멈추는 것도 면접관에게 대답하기 전에 좋은 점이다. 빠른 응답을 하기보다는 숨을 고르고 대답한다면 좀더 사려깊게 보일 수 있다. 그리고 면접관에게 좀더 나은 답변을 줄 수 있다.

 

4. 인터뷰에 대해 누군가와 대화하기

때로 관계, 상황, 다른 무엇으로 너무 많은 스트레스를 받을 때 할 수 있는 가장 좋은 방법은 단순히 앉아서 가까운 사람과 그것에 대해 이야기하는 것이다.

다가오는 면접 스트레스를 혼자 감당할 필요가 없다. 긴장할 때마다 항상 믿을 수 있는 사람과 이야기를 하고 친구, 가족 또는 전문가가 될 수 있는 모든 사람과 함께 앉아서 우려 사항을 공유한다.

 

인터뷰 전에 누군가에게 당신이 긴장하고 있다는 사실을 알리는 것만으로도 긴장을 어느 정도 진정시킬 수 있다. 누군가와 이야기하는 것은 긴장으로 잊고 있던 잠재력과 능력을 상기시키고 자신감을 되찾을 수 있다.

 

5.역계산 숫자 세보기

면접 전 마지막 순간에 긴장이 된다면 반대로 10까지 세어본다. 몇 분 동안 이 것을 반복하면 효과적이다. 역 계산은 어떻게 하는 것이냐면 4앞에 오는 숫자를 알면 자신에 대해 더 자신감을 갖게 되고 앞에 놓인 인일에 대해 덜 걱정하게 되어 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다. 본인이 상황을 잘 통제하고 있다는 느낌을 줄 수 있다.

 

6.긍정적인 자기 대화

스스로는 자신에 대해 듣고 싶은 말을 스스로에게 할 수 있는 힘이 있다. 자신에게 하는 말이 상황과 일반적으로 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 상당한 영향을 줄 수 있다는 것은 의심의 여지가 없다. 따라서 자기 회의와 부정적인 감정을 긍정적인 자기 확신으로 채운다.

긍정적인 자기대화

7.열정적인 것을 생각하기

면접을 기회로 생각하는 것이다. 관점을 바꾸고 긴장된 감정이 동기 부여와 흥분으로 바뀔 수 있다. 채용담당자는 자신의 직무에 대한 열정과 긍정적인 마인드를 가진 사람을 선호하는 것은 당연하다. 그들에게 최고의 모습을 보여주고, 눈을 잘 마주치며, 앉아서 미소를 보여주자.

몰입도가 높은 직원은 인터뷰 중에 열정을 보이는 사람이므로 흥분, 열정 및 자신감을 보여주면 좋다.

 

8.운동

중요한 인터뷰 전에 신체 운동을 하는 것은 기분을 좋게 하고 긴장을 푸는 훌륭한 방법이다. 운동을 하고 나면 엔돌핀이 분비되어 마음이 차분해지고 편안해지고 행복해진다는 것은 여러 상황에서 검증되어왔다.

예를 들어 면접에 신경을 쓰고 있는데 이것을 컨트롤하기 위해 운동 형태를 선택할 수 있다. 웨이트 트레이닝, 달리기, 수영, 스포츠, 요가 등 그러나 인터뷰 전날 밤에 운동을 예약하는 것이 가장 좋다. 운동을 하고 다음날 일어났을 때 면접에 대해 덜 신경쓰는 상태가 될 수 있다.

 

9.인터뷰 전에 카페인을 피하기

면접 전 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안해져서 면접 보는 데 방해가 될 수 있다. 특히 이미 불안한 상태로 카페인을 섭취하면 다른 사람들에게 더 긴장하는 것으로 보일 수 있고 자신감이 떨어질 수 있다. 커피를 마실 때 균형을 찾는 것이 중요하다. 인터뷰 전에 일반적으로 섭취하는 것보다 더 많은 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋다. 이것은 질문에 대답하는 능력과 신체 언어에 영향을 미칠 수 있다.

카페인 조절

10. 인터뷰 내용 연습하기

면접에 가장 좋은 성공하는 방법은 질문에 답하는 연습을 하는 것이다. 중요한 날 전에 인터뷰 질문을 연습하면 긴장을 진정시키고 약점을 해결할 수 있다. 거울이나 친구 앞에서 연습하고 미리 준비하면 실제 면접에서 덜 긴장하고 채용될 가능성이 높아진다. 새로운 직장을 찾는 이유, 마지막 직장을 그만둔 이유, 강점이 무엇인지 등 일반적인 면접 질문을 살펴보고 미리 그 답변을 준비하면 좋다. 다음으로, 각각에 대한 생각을 적고 나중에 몇 가지 질문을 연습하여 요점을 맞추자. 답을 외울 필요가 없다. 인터뷰에서 본인은 정확한 답을 기억하는데 너무 집중해 긴장을 높일 수 있기 때문이다. 핵심 질문을 파악하고 큰 소리로 연습하면 면접 준비가 완료되었다고 볼 수 있다.

 

11. 좋은 식사하기

면접은 쉽지 않고 에너지가 필요하므로 면접 전에 건강하고 배부른 식사를 하는 것이 좋다. 배부르게 식사를 하고 면접 전 긴장을 풀고 심호흡을 하기 위해 5분간 더 테이블에 앉아 있으면 도움이 된다.

 

12. 음악 듣기

면접 전에 음악을 듣는 것도 좋다. 인터뷰를 하기 전에 느리고 잔잔한 음악을 들어보자 단어가 없거나 좋아하는 음악이 없을 수도 있다. 눈을 감고 음악과 함께 긴장을 풀고 심호흡을 하고 몇분 동안 많은 생각을 하지 말자. 눈을 감고 음악과 함께 하자. 면접실이나 온라인 미팅에 들어가기 전에 심박수를 늦추는 음악을 들으면 더 자신감 있고 편안해질 수 있다.

 

13. 상황에 맞는 옷 선택

면접에 적합한 옷을 선택하면 차분하고 자신감을 유지하는데 도움이 될 수 있다. 쉽게 긴장하는 경우 적절한 종류의 옷을 입는 것이 면접 중에 자신감 있고 편안해 보이는 데 도움이 될 수 있다. 면접 과정에서 너무 덥거나 불안해하지 않을 수 있다. 외모가 좋으면 기분도 좋고 자신감도 생긴다.

상황에 적절한 의상

14. 불필요한 걱정을 하지 말자

취업 면접과 같은 스트레스 상황에 대한 공통된 경향은 실제보다 더 위험한 것처럼 생각 한다는 것이다. 면접을 앞두고 긴장하는 것은 나쁠 것이 없지만, 이 면접 상황이 생명을 위협하거나 끝이 아니라는 점을 기억해야 한다. 면접은 단지 양측이 그 직책에 적합한지 여부를 결정하기 위한 비즈니스 대화일 뿐이며, 이 한 가지 면접이 효과가 없을 경우 다른 많은 일자리와 경력 기회가 있다는 것을 생각하자. 그러니 무리한 걱정을 멈추자.

 

결론 적으로 면접 전에 위와 같은 과정을 상기하고 준비하면 잘 대처할 수 있다. 면접에서 편안함을 느끼고 긴장을 풀 수 있다. 위에서 논의한 바와 같이 취업 면접의 목적은 이것이 양 당사자에게 적합한지 판단하는 것이다. 그리고 면접관은 같은 배를 탄 상태이다. 이 점을 염두에 두고 면접에 자신감을 가질 필요가 있다.

 

그래도 상황이 잘못될 수 있으므로 인터뷰하는 동안 침착함을 유지하고 긴장을 풀수록 성공할 확률이 더 높다. 인터뷰 전에 긴장을 느끼는 것은 나만 그런 것이 아니라는 점을 기억하자. 따라서 긴장을 풀고 숨을 쉬고 위에 언급한 몇가지 팁을 따르면 도움이 될 수 있다.

 

면접 전에 긴장을 조절하고 침착함을 유지하는 기술을 습득하면 성과가 더 강해질 뿐만아니라 더 많은 구인에서 면접 제안을 받고 어디로 가야할지 고민하게 될 수도 있다.