브레이킹 경기에 참가하는 선수들은 어떤 훈련을 받는가?

파리 올림픽 2024에서 브레이킹 경기에 참가하는 선수들은 철저하고 다양한 훈련을 통해 최고의 기량을 발휘할 수 있도록 준비합니다. 이 글에서는 브레이킹 선수들이 어떤 훈련을 받는지에 대해 알아보겠습니다.

기술 연마

기본 기술 연습

• 동작 반복: 기본적인 브레이킹 동작을 반복적으로 연습하여 완성도를 높입니다. 이는 상체와 하체의 협응력과 균형 감각을 향상시킵니다.
• 루틴 구성: 다양한 동작을 조합하여 루틴을 구성하고 이를 반복적으로 연습합니다. 이를 통해 연속적인 퍼포먼스를 자연스럽게 수행할 수 있게 됩니다.

고난도 기술 연습

• 파워 무브: 회전, 도약, 플립 등의 고난도 동작을 연습합니다. 이는 높은 체력과 근력을 요구하며, 반복적인 연습을 통해 안정성을 확보합니다.
• 플로우 무브: 유연하고 부드러운 동작을 연결하는 연습을 통해 퍼포먼스의 흐름을 자연스럽게 만듭니다.

체력 훈련

근력 강화

• 웨이트 트레이닝: 근육의 힘과 지구력을 키우기 위해 웨이트 트레이닝을 실시합니다. 이는 브레이킹의 고난도 동작을 수행할 때 필요한 체력을 길러줍니다.
• 코어 운동: 복근과 허리 근육을 강화하여 동작의 안정성을 높입니다. 플랭크, 크런치 등 다양한 코어 운동을 포함합니다.

유산소 운동

• 달리기: 전반적인 체력과 지구력을 키우기 위해 달리기를 실시합니다. 이는 심폐 기능을 향상시키고, 긴 시간 동안 고강도의 퍼포먼스를 유지할 수 있게 합니다.
• 스킵핑: 로프 스킵핑을 통해 리듬감과 속도, 지구력을 동시에 훈련합니다.

유연성 훈련

스트레칭

• 정적 스트레칭: 각 동작을 수행하기 전에 정적 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 높입니다. 이는 부상 방지에 매우 중요합니다.
• 동적 스트레칭: 퍼포먼스 중 발생하는 다양한 움직임에 대비하여 동적 스트레칭을 실시합니다.

요가와 필라테스

• 요가: 요가는 유연성을 향상시키고, 정신적인 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
• 필라테스: 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하고, 전신의 균형을 맞춥니다.

정신적 훈련

심리적 준비

• 마인드풀니스: 집중력과 정신적인 안정을 유지하기 위해 마인드풀니스 훈련을 실시합니다. 이는 대회 중 긴장을 완화하고 최고의 퍼포먼스를 발휘하는 데 도움을 줍니다.
• 시각화 훈련: 퍼포먼스를 시각화하며 성공적인 동작을 이미지 트레이닝합니다. 이는 실제 경기에서 자신감을 높이는 데 기여합니다.

팀과의 협력

팀 훈련

• 팀 퍼포먼스 연습: 팀원들과 함께 루틴을 연습하며 팀워크를 강화합니다. 이는 그룹 퍼포먼스에서 중요한 역할을 합니다.
• 의견 교환: 팀원들 간의 피드백을 통해 기술과 동작을 개선합니다.